聽書算不算閱讀？研究怎樣說

聽書算不算閱讀？就理解一本書而言，算。2022年一項涵蓋 46 項研究、4,687 名參與者的薈萃分析發現，閱讀與聆聽在理解上整體沒有可靠的差異。當你自行控制節奏時，以及在需要推論的題目上，實體書稍佔優勢；而聆聽時亦較容易走神。

以下是這個答案背後的研究：每項研究量度了甚麼、研究對象是誰，以及它無法說明甚麼。這個問題亦有實際的一面：現時大部分美國成年人都聽過有聲書，各種閱讀挑戰亦要決定甚麼才算數。我們開發的 Omniphile 是一款把書籍與有聲書並列記錄的 App，所以把兩者都計算在內對我們有利；但無論如何，證據就是證據。

就理解而言，聽有聲書與閱讀一樣嗎？

涵蓋範圍最廣的證據，來自北達科他大學 Virginia Clinton-Lisell 的一項薈萃分析，2022年刊於 Review of Educational Research。她綜合了 46 項研究、合共 4,687 名參與者的數據，這些研究在不同年齡組別中比較了閱讀與聆聽同一份材料的效果。整體而言，兩者的差異很小，在統計上亦不可靠。¹

有兩個細節對實體書有利。當讀者可以自行控制節奏時，以及在需要推論或整體理解、而不是逐字記憶的題目上，閱讀的表現比聆聽好。另外亦有一個微弱的跡象顯示，在串法與讀音一致的語言（例如意大利文）中，閱讀與聆聽的差距比英文小。¹在一次有關這篇論文的訪問中，Clinton-Lisell 表示，這項回顧只納入了具備閱讀能力的讀者，沒有發現不同年齡組別之間有明顯差異，並直截了當地說出結論：「用聽代替讀，絕對不算作弊。」²

個別實驗亦指向同樣的結論：

• 平板電腦上的一本非小說類書籍：在 2016年刊於 SAGE Open 的一項研究中，91 名參與者被隨機分配，以有聲書、電子文字或兩者同時的形式，接觸一本非小說類書籍的序言及其中一章。無論是讀完後即時測試，還是兩星期後測試，他們的理解程度都沒有顯著差異。³
• 2026年的一篇會議論文：在美國教育研究協會 2026年年會的一場海報展示中，三藩市州立大學的研究人員讓大學生閱讀或聆聽 Steven Pinker 的 Enlightenment Now 中的兩段節錄。初步結果顯示，兩者的理解程度沒有差異；對題目的認識最能預測得分。學生對實體版較有信心，亦較喜歡實體版。⁴這只是早期結果，尚未正式發表為論文，所以參考價值有限。

聽有聲書對大腦的好處與閱讀一樣嗎？

在理解意思這方面，大腦似乎對兩者一視同仁。在 2019年刊於 Journal of Neuroscience 的一項研究中，加州大學柏克萊分校的研究人員為 9 個人進行腦部掃描：他們聆聽 The Moth Radio Hour 的故事，又在另一次掃描中閱讀同樣的故事，合共超過兩小時的敍事內容。在大部分對語義有反應的腦區，聆聽與閱讀時的活動模式高度相關，而且以其中一種情況建立的模型，能夠預測大腦對另一種情況的反應。⁵

不過要如實看待它：這是一項關於大腦如何表徵意思的小型、嚴謹研究，而且字詞是在螢幕上逐個顯示，與平常閱讀不同。它並不能說明，聽一年有聲書與讀一年實體書對你的作用相同。有些研究會長期追蹤讀書的人，我們在閱讀對大腦有益嗎？一文中介紹過；但我們沒有找到以同樣方式追蹤聽書長遠影響的研究。

閱讀仍然佔優的地方

證據顯示兩者相當接近，但並非完全相同，當中的分別值得了解：

• 回頭重讀：那項薈萃分析發現，當讀者自行控制節奏時，實體書佔優。¹你的眼睛可以在難明的句子上放慢，亦可以跳回上一段；而除非你按下暫停，朗讀者會一直讀下去。
• 走神：在 2013年刊於 Frontiers in Psychology 的一項研究中，約 200 名滑鐵盧大學的學生分別朗讀一段文章、默讀一段及聆聽一段。研究人員每隔一段時間抽查一次，發現他們在聆聽時約有一半時間在走神，默讀時約為三分之一，朗讀時最少。聆聽時，他們對文章的記憶亦最差，興趣亦最低。⁶這些文章並非學生自己揀選的，所以換成你自己揀的書，結果可能有所不同。
• 邊聽邊讀幫助不大：2023年一項涵蓋 30 項研究、1,945 名參與者的薈萃分析發現，邊讀邊聽比單純閱讀只有微不足道的好處，而且只在節奏由他人設定時才出現；讀者自行控制節奏時，並沒有可靠的效果。⁷

小朋友聽有聲書算不算閱讀？

兒童聽得愈來愈多。英國的國家讀寫信託基金（National Literacy Trust）發現，2024年接受調查的 8 至 18 歲青少年中，有 42.3% 喜歡在空閒時間聽有聲書及 Podcast，喜歡閱讀的則只有 34.6%：這是該機構自 2020年開始調查以來，聆聽首次超越閱讀。⁸

在理解故事方面，2022年的那項薈萃分析同時涵蓋兒童及成人，沒有發現不同年齡組別之間有明顯差異。²但這些研究量度的是理解力，而不是認讀文字的能力，而後者正是學習閱讀的兒童仍在練習的技能。2023年的那項回顧認為，閱讀有困難的讀者及第二語言學習者或可從邊聽邊讀中得益，但作者發現相關研究太少，未能確定。⁷有聲書能培養對故事的熱愛，卻取代不了面對書頁的練習。

在 Goodreads 及閱讀挑戰中，有聲書算不算閱讀？

在 Goodreads 上是算的：它自己的網誌告訴參加閱讀挑戰（Reading Challenge）的用户：「有聲書也算！」無論你是在駕車、煮飯還是做運動時聽的。⁹其他挑戰各有規則，記錄之前先確認一下。

有聲書在很多人眼中都算數。美國有聲書出版商協會（Audio Publishers Association）委託 Edison Research 進行的 2026年消費者調查顯示，聽過有聲書的美國成年人佔 58%，估計有 1.57 億人。¹⁰而美國時間運用調查（American Time Use Survey）本身已把聽有聲書計作閱讀；2025年研究人員報告的「消閒閱讀的人 20 年來持續減少」，正是根據這項調查。¹¹

這對你有何意義

• 把你跟得上內容的有聲書計算在內：如果你聽完了一本書，而且能向別人說清楚書中發生了甚麼，那麼就這些研究所量度的每一種意義而言，你都讀過它了。
• 按書本揀選形式：艱深的非小說類書籍、為考試而讀的書，或人物眾多的故事，用實體書較容易，因為你可以放慢、回頭。小說或回憶錄則很適合用聽的。
• 在注意力有空檔時聽：散步或長途駕車比需要用腦的工作更適合聽書。如果發現自己走神，便倒帶 30 秒，而不是硬着頭皮聽下去。
• 留意倍速：較快的播放速度能節省時間，但留給走神的餘地亦較少；我們的有聲書倍速計算機會顯示每個倍速可節省多少時間，並與默讀速度作比較。

如何把有聲書與書籍一併記錄

如果你為自己定下閱讀目標，先一次過決定有聲書怎樣計算，再持續記錄，這樣便一目了然。在 Omniphile 中，有聲書是一種獨立的媒體類型，以閱讀輪次記錄位置、百分比或章節；透過一項設定，讀完的有聲書、每次收聽及收聽時間都可計入你的書籍目標。這項設定預設為關閉，由你決定。Omniphile 支援 iPhone、iPad 及 Mac，可免費下載，並設有可選的 Premium 計劃。如果你在 Android 裝置或網頁上閱讀，我們的最佳讀書紀錄 App指南介紹了可在這些平台上使用的紀錄工具。

資料來源

1. Virginia Clinton-Lisell（2022），〈Listening ears or reading eyes: A meta-analysis of reading and listening comprehension comparisons〉，Review of Educational Research 92(4)，543–582。https://doi.org/10.3102/00346543211060871 ↩ ↩² ↩³

2. Erik Ofgang，〈Listen Without Guilt: Audiobooks Offer Similar Comprehension As Reading〉，Tech & Learning，2022年3月21日。https://www.techlearning.com/news/listen-without-guilt-audiobooks-offer-similar-comprehension-as-reading ↩ ↩²

3. Beth A. Rogowsky、Barbara M. Calhoun 及 Paula Tallal（2016），〈Does modality matter? The effects of reading, listening, and dual modality on comprehension〉，SAGE Open 6(3)。https://doi.org/10.1177/2158244016669550 ↩

4. Kayla King 及 Anisha Singh（2026），〈Reading by Ear or Eye: Examining Comprehension, Self-Efficacy, and Reading Habits Across Audio and Print〉，AERA 年會，網上海報。https://convention2.allacademic.com/one/aera/aera26/online_program_direct_link/view_paper/2278763/ ↩

5. Fatma Deniz、Anwar O. Nunez-Elizalde、Alexander G. Huth 及 Jack L. Gallant（2019），〈The representation of semantic information across human cerebral cortex during listening versus reading is invariant to stimulus modality〉，Journal of Neuroscience 39(39)，7722–7736。https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.0675-19.2019 ↩

6. Trish L. Varao Sousa、Jonathan S. A. Carriere 及 Daniel Smilek（2013），〈The way we encounter reading material influences how frequently we mind wander〉，Frontiers in Psychology 4，892。https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00892 ↩

7. Virginia Clinton-Lisell（2023），〈Does reading while listening to text improve comprehension compared to reading only? A systematic review and meta-analysis〉，Educational Research: Theory and Practice 34(3)，133–155。https://commons.und.edu/ehb-fac/75 ↩ ↩²

8. National Literacy Trust，〈Children and young people’s listening in 2024〉，2025年1月24日。https://literacytrust.org.uk/research-services/research-reports/children-and-young-peoples-listening-in-2024 ↩

9. Goodreads 網誌，〈Tips to Read More Books in 2023 with the Goodreads Reading Challenge!〉，2023年1月13日。https://www.goodreads.com/blog/show/2465 ↩

10. Audio Publishers Association，〈APA Sales & Consumer Data〉，2026年消費者調查，2026年6月5日發布。https://audiopub.org/surveys ↩

11. Jessica K. Bone、Feifei Bu、Jill K. Sonke 及 Daisy Fancourt（2025），〈The decline in reading for pleasure over 20 years of the American Time Use Survey〉，iScience 28(9)，113288。https://doi.org/10.1016/j.isci.2025.113288 ↩