聽書算閱讀嗎？研究怎麼說

聽書算閱讀嗎？就理解一本書而言，算。2022年一項涵蓋 46 項研究、4,687 名受試者的統合分析發現，閱讀和聆聽在理解上整體沒有可靠的差異。當你自己掌握節奏時，以及在需要推論的題目上，紙本書稍占優勢；而聆聽時也比較容易分心。

以下是這個答案背後的研究：每項研究測量了什麼、研究對象是誰，以及它無法說明什麼。這個問題也有實際的一面：現在大多數美國成年人都聽過有聲書，各種閱讀挑戰也必須決定什麼才算數。我們開發的 Omniphile 是一款把書籍和有聲書並列記錄的 App，所以把兩者都算進去對我們有利；但不管怎樣，證據就是證據。

就理解而言，聽有聲書和閱讀一樣嗎？

涵蓋範圍最廣的證據，來自北達科他大學 Virginia Clinton-Lisell 的一項統合分析，2022年刊登於 Review of Educational Research。她彙整了 46 項研究、共 4,687 名受試者的資料，這些研究在各個年齡層中比較了閱讀和聆聽同一份材料的效果。整體來說，兩者的差異很小，在統計上也不可靠。¹

有兩個細節對紙本有利。當讀者可以自己掌握節奏時，以及在需要推論或整體理解、而不是逐字回想的題目上，閱讀的表現比聆聽好。另外還有一個微弱的跡象顯示，在拼寫和發音一致的語言（例如義大利文）中，閱讀和聆聽的差距比英文小。¹在一次關於這篇論文的訪問中，Clinton-Lisell 表示，這項回顧只納入了具備閱讀能力的讀者，沒有發現不同年齡層之間有明顯差異，並直截了當地說出結論：「用聽的而不是用讀的，完全不算作弊。」²

單一實驗也指向同樣的結論：

• 平板電腦上的一本非小說類書籍：在 2016年刊登於 SAGE Open 的一項研究中，91 名受試者被隨機分配，以有聲書、電子文字或兩者同時的形式，接觸一本非小說類書籍的序言和其中一章。不論是讀完後立刻測驗，還是兩週後測驗，他們的理解程度都沒有顯著差異。³
• 2026年的一篇研討會論文：在美國教育研究學會 2026年年會的一場海報發表中，舊金山州立大學的研究人員讓大學生閱讀或聆聽 Steven Pinker 的 Enlightenment Now 中的兩段節錄。初步結果顯示，兩者的理解程度沒有差異；對主題的了解程度最能預測分數。學生對紙本版比較有信心，也比較喜歡紙本版。⁴這只是早期結果，還不是正式發表的論文，所以參考價值有限。

聽有聲書對大腦的好處和閱讀一樣嗎？

在理解意義這件事上，大腦似乎對兩者一視同仁。在 2019年刊登於 Journal of Neuroscience 的一項研究中，加州大學柏克萊分校的研究人員對 9 個人進行腦部掃描：他們聆聽 The Moth Radio Hour 的故事，又在另一次掃描中閱讀同樣的故事，總共超過兩小時的敘事內容。在大多數對語意有反應的腦區，聆聽和閱讀時的活動模式高度相關，而且用其中一種情況建立的模型，能夠預測大腦對另一種情況的反應。⁵

不過要如實看待它：這是一項關於大腦如何表徵意義的小型、嚴謹的研究，而且字詞是在螢幕上一次顯示一個，和平常的閱讀不同。它並不能說明，聽一年有聲書和讀一年紙本書對你的作用相同。有些研究會長期追蹤讀書的人，我們在閱讀對大腦有好處嗎？一文中介紹過；但我們沒有找到用同樣方式追蹤聽書長期影響的研究。

閱讀仍然占優勢的地方

證據顯示兩者很接近，但並非完全相同，其中的差別值得了解：

• 回頭重讀：那項統合分析發現，當讀者自己掌握節奏時，紙本占優勢。¹你的眼睛可以在難懂的句子上放慢，也可以跳回上一段；而除非你按下暫停，朗讀者會一直讀下去。
• 分心：在 2013年刊登於 Frontiers in Psychology 的一項研究中，約 200 名滑鐵盧大學的學生分別朗讀一段文章、默讀一段、聆聽一段。研究人員每隔一段時間抽查一次，發現他們在聆聽時大約有一半的時間在分心，默讀時大約是三分之一，朗讀時最少。聆聽時，他們對文章的記憶也最差，興趣也最低。⁶這些文章不是學生自己選的，所以換成你自己挑的書，結果可能會不同。
• 邊聽邊讀幫助不大：2023年一項涵蓋 30 項研究、1,945 名受試者的統合分析發現，邊讀邊聽比單純閱讀只有微不足道的好處，而且只在節奏由別人設定時才出現；讀者自己掌握節奏時，沒有可靠的效果。⁷

小孩聽有聲書算閱讀嗎？

孩子們聽得越來越多。英國國家讀寫信託（National Literacy Trust）發現，2024年接受調查的 8 到 18 歲青少年中，有 42.3% 喜歡在空閒時間聽有聲書和 Podcast，喜歡閱讀的則只有 34.6%：這是該機構從 2020年開始調查以來，聆聽第一次超越閱讀。⁸

在理解故事方面，2022年的那項統合分析同時涵蓋了兒童和成人，沒有發現不同年齡層之間有明顯差異。²但這些研究測量的是理解力，而不是認讀文字的能力，而後者正是學習閱讀的孩子仍在練習的技能。2023年的那項回顧認為，閱讀有困難的讀者和第二語言學習者或許能從邊聽邊讀中獲益，但作者發現相關研究太少，無法確定。⁷有聲書能培養對故事的熱愛，卻取代不了面對書頁的練習。

在 Goodreads 和閱讀挑戰中，有聲書算閱讀嗎？

在 Goodreads 上是算的：它自己的部落格告訴參加閱讀挑戰（Reading Challenge）的使用者：「有聲書也算！」不論你是在開車、煮飯還是運動時聽的。⁹其他挑戰有各自的規則，記錄之前先確認一下。

有聲書在很多人心中都算數。美國有聲書出版商協會（Audio Publishers Association）委託 Edison Research 進行的 2026年消費者調查顯示，聽過有聲書的美國成年人占 58%，估計有 1.57 億人。¹⁰而美國時間運用調查（American Time Use Survey）本身就已經把聽有聲書算作閱讀；2025年研究人員報告的「為樂趣而閱讀的人 20 年來持續減少」，正是根據這項調查。¹¹

這對你代表什麼

• 把你跟上了內容的有聲書算進去：如果你聽完了一本書，而且能跟別人說清楚書裡發生了什麼，那麼就這些研究所測量的每一種意義來說，你都讀過它了。
• 依照書來選擇形式：艱深的非小說類書籍、為了考試而讀的書，或是人物眾多的故事，用紙本比較容易，因為你可以放慢、回頭。小說或回憶錄則很適合用聽的。
• 在注意力有空檔時聽：散步或長途開車比需要用腦的工作更適合聽書。如果發現自己分心了，就倒回 30 秒，而不是硬著頭皮往下聽。
• 留意倍速：更快的播放速度能節省時間，但留給分心的餘地也更小；我們的有聲書倍速計算機會顯示每種倍速能省下多少時間，並和默讀速度比較。

如何把有聲書和書籍一起記錄

如果你為自己訂了閱讀目標，先一次決定好有聲書怎麼算，再持續記錄，這樣就能一目了然。在 Omniphile 裡，有聲書是一種獨立的媒體類型，以閱讀輪次記錄位置、百分比或章節；透過一項設定，讀完的有聲書、每次聆聽和聆聽時間都可以算進你的書籍目標。這項設定預設是關閉的，由你決定。Omniphile 支援 iPhone、iPad 和 Mac，可免費下載，並提供選用的 Premium 方案。如果你是在 Android 裝置或網頁上閱讀，我們的最佳讀書紀錄 App指南介紹了能在這些平台上使用的紀錄工具。

資料來源

1. Virginia Clinton-Lisell（2022），〈Listening ears or reading eyes: A meta-analysis of reading and listening comprehension comparisons〉，Review of Educational Research 92(4)，543–582。https://doi.org/10.3102/00346543211060871 ↩ ↩² ↩³

2. Erik Ofgang，〈Listen Without Guilt: Audiobooks Offer Similar Comprehension As Reading〉，Tech & Learning，2022年3月21日。https://www.techlearning.com/news/listen-without-guilt-audiobooks-offer-similar-comprehension-as-reading ↩ ↩²

3. Beth A. Rogowsky、Barbara M. Calhoun 和 Paula Tallal（2016），〈Does modality matter? The effects of reading, listening, and dual modality on comprehension〉，SAGE Open 6(3)。https://doi.org/10.1177/2158244016669550 ↩

4. Kayla King 和 Anisha Singh（2026），〈Reading by Ear or Eye: Examining Comprehension, Self-Efficacy, and Reading Habits Across Audio and Print〉，AERA 年會，線上海報。https://convention2.allacademic.com/one/aera/aera26/online_program_direct_link/view_paper/2278763/ ↩

5. Fatma Deniz、Anwar O. Nunez-Elizalde、Alexander G. Huth 和 Jack L. Gallant（2019），〈The representation of semantic information across human cerebral cortex during listening versus reading is invariant to stimulus modality〉，Journal of Neuroscience 39(39)，7722–7736。https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.0675-19.2019 ↩

6. Trish L. Varao Sousa、Jonathan S. A. Carriere 和 Daniel Smilek（2013），〈The way we encounter reading material influences how frequently we mind wander〉，Frontiers in Psychology 4，892。https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00892 ↩

7. Virginia Clinton-Lisell（2023），〈Does reading while listening to text improve comprehension compared to reading only? A systematic review and meta-analysis〉，Educational Research: Theory and Practice 34(3)，133–155。https://commons.und.edu/ehb-fac/75 ↩ ↩²

8. National Literacy Trust，〈Children and young people’s listening in 2024〉，2025年1月24日。https://literacytrust.org.uk/research-services/research-reports/children-and-young-peoples-listening-in-2024 ↩

9. Goodreads 部落格，〈Tips to Read More Books in 2023 with the Goodreads Reading Challenge!〉，2023年1月13日。https://www.goodreads.com/blog/show/2465 ↩

10. Audio Publishers Association，〈APA Sales & Consumer Data〉，2026年消費者調查，2026年6月5日發布。https://audiopub.org/surveys ↩

11. Jessica K. Bone、Feifei Bu、Jill K. Sonke 和 Daisy Fancourt（2025），〈The decline in reading for pleasure over 20 years of the American Time Use Survey〉，iScience 28(9)，113288。https://doi.org/10.1016/j.isci.2025.113288 ↩