Jesu li videoigre dobre za mozak? Što kažu 133 studije

Kako igrice utječu na mozak? Ukratko: vjerojatno dobro, u skromnoj mjeri. Pregled 133 studije iz 2026. pronašao je male, ali značajne veze između igranja i pamćenja, pažnje, prostornih sposobnosti i kognitivne kontrole, a akcijske igre pokazuju najjasnije pomake u kontroliranim pokusima. No većina dokaza je korelacijska, učinci su mali, a više igranja nije uvijek bolje.

U nastavku su studije na kojima počiva taj odgovor, pročitane u samim radovima, a ne u naslovima: pregledi više od stotinu studija, snimke mozga tisuća djece i prirodni eksperiment nastao zbog nestašice konzola. Za svaku navodimo koga se proučavalo, što se mjerilo i što studija ne može pokazati. Mi izrađujemo Omniphile, aplikaciju za praćenje igara, filmova i knjiga, a ne lijekove, i ništa ovdje nije medicinski savjet.

Koliko su čvrsti dokazi da su videoigre dobre za mozak?

Najširi odgovor daje pregled objavljen u časopisu Acta Psychologica 2026. Istraživači pod vodstvom Rumei Zhao prikupili su 133 studije objavljene između siječnja 2005. i kolovoza 2025., s 14.245 sudionika, i proveli tri zasebne metaanalize: jednu korelacijskih studija, jednu koja uspoređuje igrače s onima koji ne igraju i jednu kontroliranih pokusa u kojima su ljudi raspoređeni da igraju. U sve tri igranje je imalo statistički značajnu, ali malu povezanost s pamćenjem, prostornim sposobnostima, vizualnom pažnjom, kognitivnom kontrolom i inteligencijom.¹

Autori su većinu studija ocijenili srednje kvalitetnima (70 %), četvrtinu visoko kvalitetnima, a 5 % nisko kvalitetnima. Spol, dobna skupina, zdravlje, vrsta igre, trajanje intervencije i zemlja nisu značajno mijenjali rezultate.¹ Izvještavanje o radu upozorava i na druga ograničenja: vještine su se mjerile na različite načine, ponekad samoprocjenom, pokusi su trajali od nekoliko minuta do desetaka sati, a malo je studija provjerilo traje li korist i nakon što ljudi prestanu igrati.²

Prema ranijem pregledu, žanr je važniji. Metaanaliza iz 2018. u časopisu Psychological Bulletin bavila se samo akcijskim igrama, poput brzih pucačina, koje traže pažnju u djeliću sekunde. Redoviti igrači akcijskih igara bili su bolji od onih koji ne igraju za otprilike pola standardne devijacije, a u dugoročnim studijama vježbanja igranje akcijskih igara poboljšalo je kogniciju za otprilike trećinu standardne devijacije više od igranja drugih komercijalnih igara. Pomaci su bili najjasniji u pažnji i prostornim vještinama. Autori i upozoravaju da objavljene studije vjerojatno precjenjuju učinak za otprilike 30 %, jer se studije sa slabijim rezultatima rjeđe objavljuju.³

Jesu li videoigre dobre za dječji mozak?

Dvije su se studije oslonile na studiju Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), koja prati tisuće američke djece.

• Snimke mozga. Studija iz 2022. u časopisu JAMA Network Open usporedila je devetogodišnjake i desetogodišnjake koji nikad nisu igrali videoigre s onima koji su igrali najmanje 21 sat tjedno, tri sata dnevno ili više, iz uzorka od 2217 djece. Igrači su bili bolji na testovima kontrole impulsa i radnog pamćenja u uređaju za magnetsku rezonanciju i pokazivali su drukčiju aktivnost u područjima mozga povezanima s vidom, pažnjom i pamćenjem.⁴ Riječ je o usporedbi u jednom trenutku, pa ne može pokazati je li igranje izgradilo te vještine ili djecu s tim vještinama privlače igre.
• Inteligencija tijekom dvije godine. Studija iz 2022. u časopisu Scientific Reports pratila je 9855 djece u dobi od 9 do 10 godina tijekom dvije godine. Na početku vrijeme igranja nije bilo povezano s inteligencijom. Dvije godine kasnije djeca koja su više igrala više su i napredovala, a autori taj učinak preračunavaju u 2,55 boda kvocijenta inteligencije, nakon uzimanja u obzir genetskih razlika i socioekonomskog statusa.⁵ Vrijeme pred ekranom djeca su sama prijavljivala, a autori napominju da je njihova genetska mjera najtočnija za djecu europskog podrijetla.

U drugoj su studiji dječaci igrali otprilike dvostruko više od djevojčica.⁵ Prva je uspoređivala djecu koja su igrala tri sata dnevno ili više s djecom koja nikad nisu igrala, pa malo govori o uobičajenoj količini igranja.

Jesu li videoigre bolje za mozak od televizije ili društvenih mreža?

Ista studija iz časopisa Scientific Reports jedna je od rijetkih koje vrste vremena pred ekranom stavljaju jednu uz drugu. Djeca su prijavila koliko vremena provode gledajući televiziju i videozapise na internetu, družeći se putem društvenih mreža, poruka i videopoziva te igrajući igre. Tijekom dvije godine igranje je pokazalo najjasniju vezu s porastom inteligencije; druženje nije pokazalo nikakvu; a gledanje je pokazalo manji porast koji više nije bio značajan nakon što se uzelo u obzir obrazovanje roditelja.⁵ Riječ je o jednoj opservacijskoj studiji djece, ali ona upućuje na to da nije svako vrijeme pred ekranom jednako.

Jesu li videoigre dobre za mozak u starijoj dobi?

Postoje neki ohrabrujući dokazi. Metaanaliza iz 2014. u časopisu Psychology and Aging objedinila je 20 pokusa, objavljenih između 1986. i 2013., u kojima su 474 zdrave starije osobe vježbale s videoigrama, a 439 nije. Vježbanje je poboljšalo vrijeme reakcije, pažnju, pamćenje i opću kogniciju, a veličina učinka ovisila je o dobi sudionika i trajanju vježbanja.⁶ Ni u pregledu iz 2026. dobna skupina nije mijenjala rezultate.¹

Vrijede dva upozorenja. Pokusi su bili mali i mjerili su uspjeh na testovima, a ne svakodnevni život ili kasniju demenciju; nijedno istraživanje koje smo pročitali ne pokazuje da igranje sprječava demenciju. Osim toga, igre za „treniranje mozga” prodavale su se uz veća obećanja od ovih. Godine 2016. tvrtka koja stoji iza Lumosityja pristala je platiti 2 milijuna dolara kako bi se nagodila s američkom Saveznom trgovinskom komisijom (FTC) zbog optužbi vezanih uz oglase koji su tvrdili da njezine igre poboljšavaju uspjeh na poslu i u školi te odgađaju pad povezan sa starenjem. FTC je rekao da tvrtka „jednostavno nije imala znanstvene dokaze koji bi potkrijepili njezine oglase”.⁷

Jesu li videoigre dobre za mentalno zdravlje?

Najjači dokazi o raspoloženju dolaze iz slučajnosti u opskrbi. Tijekom nestašica 2020.–2022. japanski trgovci prodavali su Nintendo Switch i PlayStation 5 putem lutrije, pa je to tko je dobio konzolu bilo gotovo nasumično. Studija iz 2024. u časopisu Nature Human Behaviour anketirala je 97.602 osobe u Japanu, od kojih su 8192 sudjelovale u lutriji, i otkrila da su posjedovanje konzole i više igranja smanjili psihološku uznemirenost i povećali zadovoljstvo životom za 0,1 do 0,6 standardne devijacije.⁸

Korist je imala granicu: smanjivala se kad je igranje prelazilo tri sata dnevno. Dvije su se konzole razlikovale i po tome kome su najviše pomogle. Autori napominju da podaci potječu iz razdoblja pandemije, kad procjene mogu biti više nego u normalnim vremenima, te da se učinak koji su izmjerili odnosi na ljude koji su kupili konzolu nakon dobitka na lutriji.⁸

Studija iz 2022. u časopisu Royal Society Open Science krenula je drugim putem. Sedam izdavača igara podijelilo je šest tjedana stvarnih podataka o igranju za 38.935 igrača igara poput Animal Crossing: New Horizons i Gran Turismo Sport, koje su istraživači povezali s tri ankete o tome kako se igrači osjećaju. Pronašli su „malo ili nimalo dokaza” da vrijeme provedeno u igranju utječe na dobrobit, dok su razlozi zbog kojih igrači igraju bili povezani s time kako se osjećaju.⁹

Jesu li videoigre loše za mozak?

Za većinu igrača gornja istraživanja upućuju na male koristi, a ne na štetu. Najjasniji rizik je gubitak kontrole. Svjetska zdravstvena organizacija definira poremećaj igranja kao narušenu kontrolu nad igranjem, davanje prednosti igranju pred drugim interesima i svakodnevnim aktivnostima te nastavljanje unatoč negativnim posljedicama, obično najmanje 12 mjeseci. Kaže da poremećaj pogađa „samo mali udio” ljudi koji igraju.¹⁰

Metaanaliza iz 2021. na 53 studije, s 226.247 sudionika iz 17 zemalja, procijenila je svjetsku prevalenciju na 3,05 %, a u studijama s najstrožim uzorkovanjem na 1,96 %. Upitnik koji je studija koristila objašnjavao je većinu razlika među procjenama, a autori zaključuju da problemi s mjerenjem i uzorkovanjem napuhuju brojke; stope su kod muškaraca bile otprilike 2,5 puta više nego kod žena.¹¹ Duge sesije znače i duge sate sjedenja, najjasniji tjelesni rizik u istraživanjima o binge-watchingu.

Što to znači za tebe

• Igraj iz zabave, a ne kao lijek. Kognitivni učinci su stvarni, ali mali. Lijepa su nuspojava hobija, a ne razlog da ga počneš.
• Brze igre imaju najbolje dokaze. Ako želiš vježbu za um, istraživanja akcijskih igara upućuju na pažnju i prostorne vještine.³
• Pazi na dozu. U japanskoj studiji dobici za dobrobit smanjivali su se nakon tri sata dnevno.⁸ Ne može ti reći gdje je tvoja granica, ali svakodnevne sesije dulje od toga zaslužuju drugi pogled.
• Prepoznaj znakove upozorenja. Kad igranje dobiva prednost pred drugim interesima i svakodnevnim životom i kad ga ne možeš smanjiti unatoč šteti, to su obrasci koje opisuje SZO.¹⁰ Ako ti to zvuči poznato, liječnik je prava osoba za razgovor.
• Ne vjeruj olako obećanjima o treniranju mozga. FTC je utvrdio da jedna od najpoznatijih aplikacija za treniranje mozga nije mogla potkrijepiti obećanja o boljem uspjehu na poslu i u školi.⁷

Igranje nije jedini hobi iza kojeg stoje istraživanja; pročitali smo i studije o tome je li čitanje dobro za mozak.

Koliko zapravo igraš

Teško je procijeniti dozu bez zapisa. Omniphile, naša aplikacija za iPhone, iPad i Mac, bilježi svaku igru po prolascima, mjeri tvoje sesije igranja i prikazuje igranje na toplinskim kartama statistike, pa se tjedan večeri od po tri sata i vidi kao takav. Besplatan je, uz neobaveznu razinu Premium, a naš vodič kroz najbolje aplikacije za praćenje igara pokriva mogućnosti za Android, web i PC. Zapis neće učiniti igranje boljim za tvoj mozak, ali pokazuje koliko zapravo igraš.

Izvori

1. Zhao R, Pang K, Yu J, Zhang W, Kong X, Wang J, Haidabieke A, Ding X, Li J (2026), „The association between video game play and cognitive ability: A systematic review and meta-analysis”, Acta Psychologica 267: 107110. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2026.107110 ↩ ↩² ↩³

2. Karina Petrova, PsyPost, 1. srpnja 2026., o ograničenjima rada Zhao i sur. (2026.). https://www.psypost.org/video-games-might-offer-a-small-boost-to-memory-and-mental-skills/ ↩

3. Bediou B, Adams DM, Mayer RE, Tipton E, Green CS, Bavelier D (2018), „Meta-analysis of action video game impact on perceptual, attentional, and cognitive skills”, Psychological Bulletin 144(1): 77–110. https://doi.org/10.1037/bul0000130 ↩ ↩²

4. Chaarani B, Ortigara J, Yuan D, Loso H, Potter A, Garavan HP (2022), „Association of Video Gaming With Cognitive Performance Among Children”, JAMA Network Open 5(10): e2235721. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.35721 ↩

5. Sauce B, Liebherr M, Judd N, Klingberg T (2022), „The impact of digital media on children’s intelligence while controlling for genetic differences in cognition and socioeconomic background”, Scientific Reports 12: 7720. https://doi.org/10.1038/s41598-022-11341-2 ↩ ↩² ↩³

6. Toril P, Reales JM, Ballesteros S (2014), „Video game training enhances cognition of older adults: A meta-analytic study”, Psychology and Aging 29(3): 706–716. https://doi.org/10.1037/a0037507 ↩

7. Savezna trgovinska komisija SAD-a (FTC), „Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising Charges for Its ‘Brain Training’ Program”, priopćenje za medije, 5. siječnja 2016. https://www.ftc.gov/news-events/news/press-releases/2016/01/lumosity-pay-2-million-settle-ftc-deceptive-advertising-charges-its-brain-training-program ↩ ↩²

8. Egami H, Rahman MS, Yamamoto T, Egami C, Wakabayashi T (2024), „Causal effect of video gaming on mental well-being in Japan 2020–2022”, Nature Human Behaviour 8(10): 1943–1956. https://doi.org/10.1038/s41562-024-01948-y ↩ ↩² ↩³

9. Vuorre M, Johannes N, Magnusson K, Przybylski AK (2022), „Time spent playing video games is unlikely to impact well-being”, Royal Society Open Science 9(7): 220411. https://doi.org/10.1098/rsos.220411 ↩

10. Svjetska zdravstvena organizacija, „Addictive behaviours: Gaming disorder”, pitanja i odgovori, provjereno 31. listopada 2026. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/addictive-behaviours-gaming-disorder ↩ ↩²

11. Stevens MW, Dorstyn D, Delfabbro PH, King DL (2021), „Global prevalence of gaming disorder: A systematic review and meta-analysis”, Australian & New Zealand Journal of Psychiatry 55(6): 553–568. https://doi.org/10.1177/0004867420962851 ↩