هل ألعاب الفيديو مفيدة للدماغ؟ ماذا تقول 133 دراسة

هل ألعاب الفيديو مفيدة للدماغ؟ على الأرجح نعم، بقدر متواضع. وجدت مراجعة نُشرت عام 2026 لـ 133 دراسة ارتباطات صغيرة لكنها ذات دلالة بين اللعب والذاكرة والانتباه والقدرة المكانية والتحكم المعرفي، وتُظهر ألعاب الأكشن أوضح المكاسب في التجارب المضبوطة. لكن معظم الأدلة ارتباطية، والآثار صغيرة، والمزيد من اللعب ليس أفضل دائمًا.

فيما يلي الدراسات التي يستند إليها هذا الجواب، وقد قرأناها في الأوراق نفسها لا في العناوين: مراجعات لأكثر من مئة دراسة، وصور لأدمغة آلاف الأطفال، وتجربة طبيعية صنعها نقص في أجهزة الألعاب. ونذكر لكل منها من شملتهم، وما الذي قيس، وما الذي لا تستطيع الدراسة إثباته. نحن نصنع Omniphile، وهو تطبيق لتتبّع الألعاب والأفلام والكتب، لا أدوية، ولا شيء هنا يُعد نصيحة طبية.

ما مدى قوة الأدلة على أن ألعاب الفيديو مفيدة للدماغ؟

يأتي الجواب الأشمل من مراجعة نُشرت في مجلة Acta Psychologica عام 2026. فقد جمع باحثون بقيادة Rumei Zhao ما مجموعه 133 دراسة نُشرت بين يناير 2005 وأغسطس 2025، شملت 14,245 مشاركًا، وأجروا ثلاثة تحليلات تلوية منفصلة: واحدًا للدراسات الارتباطية، وآخر يقارن اللاعبين بغير اللاعبين، وثالثًا للتجارب المضبوطة التي كُلّف فيها المشاركون باللعب. وفي التحليلات الثلاثة كلها، كان للعب ارتباط صغير لكنه ذو دلالة إحصائية بالذاكرة والقدرة المكانية والانتباه البصري والتحكم المعرفي والذكاء.¹

صنّف الباحثون معظم الدراسات بأنها متوسطة الجودة (70%)، وربعها بأنه عالي الجودة، و5% منها بأنها منخفضة الجودة. ولم يغيّر الجنس، ولا الفئة العمرية، ولا الحالة الصحية، ولا نوع اللعبة، ولا مدة التدخل، ولا البلد النتائجَ تغييرًا ذا دلالة.¹ وتشير التغطية الصحفية للورقة إلى حدودها الأخرى: فقد قيست المهارات بطرق مختلفة، وأحيانًا بالتقييم الذاتي، وتراوحت مدة التجارب بين دقائق وعشرات الساعات، وقليلة هي الدراسات التي تحققت مما إذا كانت أي فائدة تدوم بعد توقف الناس عن اللعب.²

ويكتسب نوع اللعبة أهمية أكبر في مراجعة سابقة. فقد ركّز تحليل تلوي نُشر عام 2018 في Psychological Bulletin على ألعاب الأكشن وحدها، مثل ألعاب التصويب السريعة، التي تتطلب انتباهًا في أجزاء من الثانية. وتفوّق لاعبو ألعاب الأكشن المنتظمون على غير اللاعبين بنحو نصف انحراف معياري، وفي دراسات التدريب طويلة الأمد، حسّن لعب ألعاب الأكشن القدرات المعرفية بنحو ثلث انحراف معياري أكثر مما حسّنها لعب ألعاب تجارية أخرى. وكانت المكاسب أوضح في الانتباه والمهارات المكانية. ويحذّر الباحثون أيضًا من أن الدراسات المنشورة تبالغ على الأرجح في تقدير الأثر بنحو 30%، لأن الدراسات ذات النتائج الأضعف أقل حظًا في النشر.³

هل ألعاب الفيديو مفيدة لأدمغة الأطفال؟

استندت دراستان إلى دراسة النمو المعرفي لدماغ المراهقين (Adolescent Brain Cognitive Development، أو ABCD)، التي تتابع آلاف الأطفال في الولايات المتحدة.

• صور الدماغ. قارنت دراسة نُشرت عام 2022 في JAMA Network Open بين أطفال في التاسعة والعاشرة لم يلعبوا ألعاب الفيديو قط وآخرين لعبوا 21 ساعة أسبوعيًا على الأقل، أي ثلاث ساعات يوميًا أو أكثر، من عينة شملت 2,217 طفلًا. وأدّى اللاعبون أداءً أفضل في اختبارات التحكم في الاندفاع والذاكرة العاملة داخل جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي، وأظهروا نشاطًا مختلفًا في مناطق الدماغ المرتبطة بالإبصار والانتباه والذاكرة.⁴ وهي مقارنة في لحظة واحدة، فلا تستطيع أن تُظهر إن كان اللعب هو ما بنى تلك المهارات، أم أن الأطفال الذين يملكونها ينجذبون إلى الألعاب.
• الذكاء على مدى عامين. تابعت دراسة نُشرت عام 2022 في Scientific Reports مجموعة من 9,855 طفلًا في سن 9–10 أعوام مدة عامين. في البداية، لم يكن وقت اللعب مرتبطًا بالذكاء. وبعد عامين، كان الأطفال الذين لعبوا أكثر قد حققوا مكاسب أكبر، وهو أثر يحوّله الباحثون إلى 2.55 نقطة في معدل الذكاء، بعد احتساب الفروق الجينية والوضع الاجتماعي والاقتصادي.⁵ وكان وقت الشاشة مُبلَّغًا عنه ذاتيًا، ويشير الباحثون إلى أن مقياسهم الجيني أدق ما يكون لدى الأطفال من أصل أوروبي.

وفي الدراسة الثانية، لعب الأولاد نحو ضعف ما لعبته البنات.⁵ أما الأولى فقارنت أطفالًا لعبوا ثلاث ساعات يوميًا أو أكثر بأطفال لم يلعبوا قط، لذا فهي لا تقول الكثير عن قدر عادي من اللعب.

هل ألعاب الفيديو أفضل للدماغ من التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي؟

دراسة Scientific Reports نفسها من الدراسات القليلة التي تقارن أنواع وقت الشاشة جنبًا إلى جنب. فقد أفاد الأطفال بالوقت الذي يقضونه في مشاهدة التلفزيون ومقاطع الفيديو على الإنترنت، وفي التواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية ومكالمات الفيديو، وفي اللعب. وعلى مدى عامين، أظهر اللعب أوضح ارتباط بمكاسب الذكاء؛ ولم يُظهر التواصل أي ارتباط؛ وأظهرت المشاهدة مكسبًا أصغر لم يعد ذا دلالة بعد احتساب مستوى تعليم الوالدين.⁵ إنها دراسة رصدية واحدة على أطفال، لكنها توحي بأن وقت الشاشة ليس كله سواء.

هل ألعاب الفيديو مفيدة للدماغ مع التقدم في السن؟

هناك بعض الأدلة المشجّعة. فقد جمع تحليل تلوي نُشر عام 2014 في Psychology and Aging نتائج 20 تجربة نُشرت بين 1986 و2013، تدرّب فيها 474 من كبار السن الأصحاء بألعاب الفيديو ولم يتدرّب 439. وحسّن التدريب زمن الاستجابة والانتباه والذاكرة والقدرات المعرفية عمومًا، وتوقّف حجم الأثر على عمر المتدرّبين ومدة التدريب.⁶ وفي مراجعة 2026 أيضًا، لم تغيّر الفئة العمرية النتائج.¹

وهنا تحفّظان. فالتجارب كانت صغيرة، وقاست الأداء في الاختبارات، لا في الحياة اليومية ولا في الإصابة بالخرف لاحقًا؛ ولا يُظهر أيٌّ من الأبحاث التي قرأناها أن اللعب يقي من الخرف. ثم إن ألعاب «تدريب الدماغ» بيعت بوعود أكبر من هذا. ففي عام 2016، وافقت الشركة المطوّرة لـ Lumosity على دفع مليوني دولار لتسوية اتهامات من لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية بشأن إعلانات زعمت أن ألعابها تحسّن الأداء في العمل والدراسة وتؤخّر التراجع المرتبط بالتقدم في السن. وقالت اللجنة إن الشركة «لم يكن لديها ببساطة الأساس العلمي الذي يدعم إعلاناتها».⁷

هل ألعاب الفيديو مفيدة للصحة النفسية؟

يأتي أقوى دليل على المزاج من مصادفة في العرض. فخلال نقص الأجهزة بين 2020 و2022، باع تجار التجزئة في اليابان جهازَي Nintendo Switch وPlayStation 5 بالقرعة، فكان حصول الشخص على جهاز أقرب إلى العشوائية. وقد استطلعت دراسة نُشرت عام 2024 في Nature Human Behaviour آراء 97,602 شخص في اليابان، دخل 8,192 منهم قرعة، ووجدت أن امتلاك جهاز ألعاب، واللعب أكثر، خفّضا الضيق النفسي وحسّنا الرضا عن الحياة بما يتراوح بين 0.1 و0.6 انحراف معياري.⁸

لكن للفائدة حدًّا: فقد تقلّصت حين تجاوز اللعب ثلاث ساعات يوميًا. واختلف الجهازان أيضًا في الفئات التي أفاداها أكثر من غيرها. ويشير الباحثون إلى أن البيانات تعود إلى فترة الجائحة، حين قد تكون التقديرات أعلى منها في الأوقات العادية، وإلى أن الأثر الذي قاسوه يخص من اشتروا جهازًا بعد فوزهم في القرعة.⁸

وسلكت دراسة نُشرت عام 2022 في Royal Society Open Science طريقًا مختلفًا. فقد شاركت سبع شركات نشر ألعاب بيانات لعب حقيقية على مدى ستة أسابيع لـ 38,935 لاعبًا في ألعاب مثل Animal Crossing: New Horizons وGran Turismo Sport، وطابقها الباحثون مع ثلاثة استطلاعات عن شعور اللاعبين. ووجدوا «أدلة قليلة أو معدومة» على أن الوقت المقضي في اللعب أثّر في الرفاه النفسي، بينما ارتبطت دوافع اللاعبين للعب بشعورهم.⁹

هل ألعاب الفيديو مضرة للدماغ؟

بالنسبة إلى معظم اللاعبين، تشير الأبحاث أعلاه إلى فوائد صغيرة لا إلى ضرر. وأوضح خطر هو فقدان السيطرة. فمنظمة الصحة العالمية تعرّف اضطراب الألعاب بضعف التحكم في اللعب، وتقديم اللعب على الاهتمامات والأنشطة اليومية الأخرى، والاستمرار فيه رغم عواقبه السلبية، عادةً مدة 12 شهرًا على الأقل. وتقول إن الاضطراب يصيب «نسبة صغيرة فقط» ممن يلعبون.¹⁰

وقدّر تحليل تلوي نُشر عام 2021 لـ 53 دراسة، شملت 226,247 مشاركًا في 17 بلدًا، انتشاره عالميًا بنسبة 3.05%، وبنسبة 1.96% في الدراسات ذات أدق أساليب اختيار العينات. وفسّر الاستبيان الذي استخدمته كل دراسة معظم التفاوت بين التقديرات، ويخلص الباحثون إلى أن مشكلات القياس واختيار العينات تضخّم الأرقام؛ وكانت المعدلات لدى الذكور أعلى بنحو 2.5 مرة منها لدى الإناث.¹¹ والجلسات الطويلة تعني أيضًا ساعات طويلة من الجلوس، وهو أوضح خطر جسدي في الأبحاث عن المشاهدة المتواصلة للمسلسلات.

ماذا يعني ذلك لك

• العب للمتعة، لا كدواء. الآثار المعرفية حقيقية لكنها صغيرة. إنها أثر جانبي لطيف لهواية، لا سبب لممارستها.
• الألعاب السريعة لديها أفضل الأدلة. إن أردت تمرينًا ذهنيًا، فأبحاث ألعاب الأكشن تشير إلى الانتباه والمهارات المكانية.³
• انتبه إلى الجرعة. في الدراسة اليابانية، تقلّصت مكاسب الرفاه النفسي بعد ثلاث ساعات يوميًا.⁸ لا يمكنها أن تحدد لك أين يقع حدّك أنت، لكن الجلسات اليومية التي تتجاوز ذلك تستحق نظرة ثانية.
• اعرف العلامات التحذيرية. تقديم اللعب على الاهتمامات الأخرى والحياة اليومية، والعجز عن التقليل منه رغم الضرر، هما النمطان اللذان تصفهما منظمة الصحة العالمية.¹⁰ وإن بدا لك ذلك مألوفًا، فالطبيب هو الشخص المناسب للحديث معه.
• تشكّك في ادعاءات تدريب الدماغ. وجدت لجنة التجارة الفيدرالية أن أحد أشهر تطبيقات تدريب الدماغ لم يستطع إثبات وعوده بتحسين الأداء في العمل والدراسة.⁷

وليست الألعاب الهواية الوحيدة التي تستند إلى أبحاث؛ فقد قرأنا أيضًا الدراسات عن ما إذا كانت القراءة مفيدة للدماغ.

كيف ترى كم تلعب

يصعب الحكم على الجرعة دون سجل. Omniphile، تطبيقنا لـ iPhone وiPad وMac، يسجّل كل لعبة حسب الجولة، ويوقّت جلسات لعبك، ويعرض لعبك في خرائط حرارية ضمن الإحصائيات، فإذا قضيت أسبوعًا من الأمسيات كلٌّ منها ثلاث ساعات، ظهر ذلك أمامك كما هو. وهو مجاني، مع مستوى Premium اختياري، ويغطي دليلنا إلى أفضل تطبيقات تتبّع الألعاب المتراكمة الخيارات المتاحة على Android والويب وPC. لن يجعل السجلُّ اللعبَ أفضل لدماغك، لكنه يُريك كم تلعب فعلًا.

المصادر

1. Zhao R, Pang K, Yu J, Zhang W, Kong X, Wang J, Haidabieke A, Ding X, Li J (2026), “The association between video game play and cognitive ability: A systematic review and meta-analysis”, Acta Psychologica 267: 107110. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2026.107110 ↩ ↩² ↩³

2. Karina Petrova، موقع PsyPost، 1 يوليو 2026، عن حدود دراسة Zhao وزملائه (2026). https://www.psypost.org/video-games-might-offer-a-small-boost-to-memory-and-mental-skills/ ↩

3. Bediou B, Adams DM, Mayer RE, Tipton E, Green CS, Bavelier D (2018), “Meta-analysis of action video game impact on perceptual, attentional, and cognitive skills”, Psychological Bulletin 144(1): 77–110. https://doi.org/10.1037/bul0000130 ↩ ↩²

4. Chaarani B, Ortigara J, Yuan D, Loso H, Potter A, Garavan HP (2022), “Association of Video Gaming With Cognitive Performance Among Children”, JAMA Network Open 5(10): e2235721. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.35721 ↩

5. Sauce B, Liebherr M, Judd N, Klingberg T (2022), “The impact of digital media on children’s intelligence while controlling for genetic differences in cognition and socioeconomic background”, Scientific Reports 12: 7720. https://doi.org/10.1038/s41598-022-11341-2 ↩ ↩² ↩³

6. Toril P, Reales JM, Ballesteros S (2014), “Video game training enhances cognition of older adults: A meta-analytic study”, Psychology and Aging 29(3): 706–716. https://doi.org/10.1037/a0037507 ↩

7. لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية، «Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising Charges for Its ‘Brain Training’ Program»، بيان صحفي، 5 يناير 2016. https://www.ftc.gov/news-events/news/press-releases/2016/01/lumosity-pay-2-million-settle-ftc-deceptive-advertising-charges-its-brain-training-program ↩ ↩²

8. Egami H, Rahman MS, Yamamoto T, Egami C, Wakabayashi T (2024), “Causal effect of video gaming on mental well-being in Japan 2020–2022”, Nature Human Behaviour 8(10): 1943–1956. https://doi.org/10.1038/s41562-024-01948-y ↩ ↩² ↩³

9. Vuorre M, Johannes N, Magnusson K, Przybylski AK (2022), “Time spent playing video games is unlikely to impact well-being”, Royal Society Open Science 9(7): 220411. https://doi.org/10.1098/rsos.220411 ↩

10. منظمة الصحة العالمية، «Addictive behaviours: Gaming disorder»، أسئلة وأجوبة، رُوجعت في 31 أكتوبر 2026. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/addictive-behaviours-gaming-disorder ↩ ↩²

11. Stevens MW, Dorstyn D, Delfabbro PH, King DL (2021), “Global prevalence of gaming disorder: A systematic review and meta-analysis”, Australian & New Zealand Journal of Psychiatry 55(6): 553–568. https://doi.org/10.1177/0004867420962851 ↩