Jsou videohry dobré pro mozek? Co říká 133 studií

Jsou videohry dobré pro mozek? Nejspíš ano, v mírné míře. Přehled 133 studií z roku 2026 zjistil malé, ale významné souvislosti mezi hraním a pamětí, pozorností, prostorovými schopnostmi a kognitivní kontrolou a akční hry ukazují nejzřetelnější zlepšení v kontrolovaných studiích. Většina důkazů je ale korelační, účinky jsou malé a víc hraní není vždycky lepší.

Níže jsou studie, ze kterých tahle odpověď vychází, ověřené v samotných článcích, ne v titulcích: přehledy více než stovky studií, snímky mozku tisíců dětí a přirozený experiment, který vytvořil nedostatek konzolí. U každé uvádíme, koho zkoumala, co měřila a co ukázat nedokáže. Vyvíjíme Omniphile, aplikaci na sledování her, filmů a knih, ne léky, a nic z toho není lékařská rada.

Jak silné jsou důkazy, že jsou videohry dobré pro mozek?

Nejširší odpověď nabízí přehled publikovaný v roce 2026 v časopise Acta Psychologica. Výzkumníci pod vedením Rumei Zhao shromáždili 133 studií publikovaných mezi lednem 2005 a srpnem 2025 se 14 245 účastníky a provedli tři samostatné metaanalýzy: jednu korelačních studií, jednu srovnávající hráče s nehráči a jednu kontrolovaných studií, ve kterých byli lidé k hraní přiděleni. Ve všech třech mělo hraní statisticky významnou, ale malou souvislost s pamětí, prostorovými schopnostmi, zrakovou pozorností, kognitivní kontrolou a inteligencí.¹

Autoři hodnotili většinu studií jako středně kvalitní (70 %), čtvrtinu jako vysoce kvalitní a 5 % jako nízce kvalitní. Pohlaví, věková skupina, zdravotní stav, typ hry, délka intervence ani země výsledky významně neměnily.¹ Článek o této práci upozorňuje na její další limity: schopnosti se měřily různými způsoby, někdy sebehodnocením, studie trvaly od minut po desítky hodin a jen málo z nich ověřovalo, jestli přínos přetrval i poté, co lidé přestali hrát.²

Ve starším přehledu hraje žánr větší roli. Metaanalýza z roku 2018 v Psychological Bulletin se zaměřila jen na akční hry, například rychlé střílečky, které vyžadují pozornost ve zlomku vteřiny. Pravidelní hráči akčních her překonávali nehráče zhruba o polovinu směrodatné odchylky a v dlouhodobých tréninkových studiích hraní akčních her zlepšilo kognitivní schopnosti zhruba o třetinu směrodatné odchylky víc než hraní jiných komerčních her. Nejzřetelnější byly přírůstky v pozornosti a prostorových dovednostech. Autoři zároveň varují, že publikované studie účinek pravděpodobně nadhodnocují zhruba o 30 %, protože studie se slabšími výsledky mají menší šanci na publikaci.³

Jsou videohry dobré pro dětský mozek?

Dvě studie vycházely z projektu Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), který sleduje tisíce dětí v USA.

• Snímky mozku. Studie z roku 2022 v JAMA Network Open porovnala devíti- a desetileté děti, které videohry nikdy nehrály, s těmi, které hrály aspoň 21 hodin týdně, tedy tři hodiny denně nebo víc, ze vzorku 2 217 dětí. Hráči si v testech kontroly impulzů a pracovní paměti uvnitř přístroje magnetické rezonance vedli lépe a vykazovali odlišnou aktivitu v oblastech mozku spojených se zrakem, pozorností a pamětí.⁴ Jde o srovnání v jednom okamžiku, takže nedokáže ukázat, jestli tyto dovednosti vybudovalo hraní, nebo jestli děti s těmito dovednostmi hry přitahují.
• Inteligence během dvou let. Studie z roku 2022 v Scientific Reports sledovala 9 855 dětí od 9–10 let po dobu dvou let. Na začátku čas strávený hraním s inteligencí nesouvisel. O dva roky později si děti, které hrály víc, polepšily víc, a to o účinek, který autoři přepočítávají na 2,55 bodu IQ, po zohlednění genetických rozdílů a socioekonomického statusu.⁵ Čas u obrazovky děti uváděly samy a autoři upozorňují, že jejich genetické měřítko je nejpřesnější u dětí evropského původu.

Ve druhé studii hráli chlapci zhruba dvakrát víc než dívky.⁵ První porovnávala děti, které hrály tři hodiny denně nebo víc, s dětmi, které nehrály nikdy, takže o běžném množství hraní vypovídá málo.

Jsou videohry pro mozek lepší než televize nebo sociální sítě?

Stejná studie v Scientific Reports patří k těm několika, které porovnávají druhy času u obrazovky vedle sebe. Děti uváděly, kolik času strávily sledováním televize a videí na internetu, komunikací přes sociální sítě, psaním zpráv a videohovory a hraním. Během dvou let mělo nejzřetelnější souvislost s přírůstky inteligence hraní; komunikace neměla žádnou a sledování menší přírůstek, který po zohlednění vzdělání rodičů přestal být významný.⁵ Jde o jedinou observační studii u dětí, naznačuje ale, že čas u obrazovky není všechen stejný.

Jsou videohry dobré pro mozek ve stáří?

Některé důkazy jsou povzbudivé. Metaanalýza z roku 2014 v Psychology and Aging spojila 20 experimentů publikovaných v letech 1986 až 2013, ve kterých 474 zdravých starších dospělých trénovalo s videohrami a 439 ne. Trénink zlepšil reakční dobu, pozornost, paměť a celkové kognitivní funkce a velikost účinku závisela na věku trénujících a délce tréninku.⁶ Ani v přehledu z roku 2026 věková skupina výsledky neměnila.¹

Platí dvě výhrady. Experimenty byly malé a měřily výkon v testech, ne každodenní život ani pozdější demenci; žádný z výzkumů, které jsme četli, neukazuje, že by hraní předcházelo demenci. A hry na „trénink mozku“ se prodávaly se sliby, které šly dál než tohle. V roce 2016 souhlasil výrobce Lumosity, že zaplatí 2 miliony USD na urovnání obvinění americké Federální obchodní komise kvůli reklamám tvrdícím, že jeho hry zlepšují výkon v práci a ve škole a oddalují úbytek schopností spojený s věkem. FTC uvedla, že firma „prostě neměla vědecké podklady pro svoje reklamy“.⁷

Jsou videohry dobré pro duševní zdraví?

Nejsilnější důkazy o náladě přinesla náhoda v zásobování. Během nedostatku v letech 2020–2022 prodávali japonští prodejci Nintendo Switch a PlayStation 5 formou loterie, takže to, kdo konzoli dostal, bylo téměř náhodné. Studie z roku 2024 v Nature Human Behaviour se dotazovala 97 602 lidí v Japonsku, z nichž 8 192 se do loterie přihlásilo, a zjistila, že vlastnictví konzole a víc hraní snížilo psychickou tíseň a zvýšilo spokojenost se životem o 0,1 až 0,6 směrodatné odchylky.⁸

Přínos měl své meze: zmenšoval se, když hraní přesáhlo tři hodiny denně. Obě konzole se lišily i v tom, komu pomáhaly nejvíc. Autoři upozorňují, že data pocházejí z pandemie, kdy můžou odhady vycházet vyšší než v běžné době, a že naměřený účinek platí pro lidi, kteří si po výhře v loterii konzoli koupili.⁸

Studie z roku 2022 v Royal Society Open Science zvolila jinou cestu. Sedm herních vydavatelů poskytlo šest týdnů skutečných herních dat 38 935 hráčů her jako Animal Crossing: New Horizons a Gran Turismo Sport a výzkumníci je spárovali se třemi dotazníky o tom, jak se hráči cítili. Našli „málo, nebo vůbec žádné důkazy“, že by čas strávený hraním ovlivňoval duševní pohodu, zatímco důvody, proč hráči hráli, s jejich pocity souvisely.⁹

Jsou videohry pro mozek škodlivé?

U většiny hráčů ukazuje výzkum výše spíš na malé přínosy než na škody. Nejzřetelnějším rizikem je ztráta kontroly. Světová zdravotnická organizace definuje poruchu hraní videoher zhoršenou kontrolou nad hraním, upřednostňováním hraní před jinými zájmy a každodenními činnostmi a pokračováním v něm navzdory negativním důsledkům, obvykle nejméně po dobu 12 měsíců. Podle ní se porucha týká „jen malé části“ lidí, kteří hrají.¹⁰

Metaanalýza 53 studií z roku 2021 s 226 247 účastníky ze 17 zemí odhadla celosvětovou prevalenci na 3,05 % a ve studiích s nejpečlivějším výběrem vzorku na 1,96 %. Většinu rozdílů mezi odhady vysvětloval dotazník, který studie použila, a autoři docházejí k závěru, že problémy s měřením a výběrem vzorku čísla nafukují; u mužů byla míra zhruba 2,5krát vyšší než u žen.¹¹ Dlouhé relace navíc znamenají dlouhé hodiny sezení, nejzřetelnější fyzické riziko ve výzkumu binge-watchingu.

Co to znamená pro tebe

• Hraj pro zábavu, ne jako lék. Kognitivní účinky jsou skutečné, ale malé. Jsou příjemným vedlejším účinkem koníčku, ne důvodem, proč s ním začít.
• Nejlepší důkazy mají rychlé hry. Pokud chceš mozek procvičit, výzkum akčních her ukazuje na pozornost a prostorové dovednosti.³
• Hlídej si dávku. V japonské studii se přínos pro duševní pohodu zmenšoval nad tři hodiny denně.⁸ Kde leží tvoje vlastní hranice, ti neřekne, ale každodenní relace nad touto hodnotou stojí za druhý pohled.
• Znej varovné signály. Hraní, které má přednost před jinými zájmy a každodenním životem, a neschopnost ho omezit navzdory škodám jsou vzorce, které popisuje WHO.¹⁰ Pokud ti to zní povědomě, obrať se na lékaře.
• Ber sliby tréninku mozku skepticky. FTC zjistila, že jedna z nejznámějších aplikací na trénink mozku nedokázala doložit sliby lepšího výkonu v práci a ve škole.⁷

Hraní není jediný koníček, o kterém existuje výzkum; prošli jsme i studie o tom, jestli je čtení dobré pro mozek.

Jak zjistit, kolik hraješ

Bez záznamu se dávka posuzuje těžko. Omniphile, naše aplikace pro iPhone, iPad a Mac, zapisuje každou hru po průchodech, měří herní relace a ukazuje tvoje hraní na mapách aktivity ve statistikách, takže týden tříhodinových večerů je na první pohled vidět. Je zdarma, s volitelnou úrovní Premium, a náš průvodce nejlepšími aplikacemi na herní backlog probírá možnosti pro Android, web a PC. Záznam neudělá hraní prospěšnějším pro mozek, ale ukáže ti, kolik opravdu hraješ.

Zdroje

1. Zhao R, Pang K, Yu J, Zhang W, Kong X, Wang J, Haidabieke A, Ding X, Li J (2026), „The association between video game play and cognitive ability: A systematic review and meta-analysis“, Acta Psychologica 267: 107110. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2026.107110 ↩ ↩² ↩³

2. Karina Petrova, PsyPost, 1. července 2026, o limitech studie Zhao et al. (2026). https://www.psypost.org/video-games-might-offer-a-small-boost-to-memory-and-mental-skills/ ↩

3. Bediou B, Adams DM, Mayer RE, Tipton E, Green CS, Bavelier D (2018), „Meta-analysis of action video game impact on perceptual, attentional, and cognitive skills“, Psychological Bulletin 144(1): 77–110. https://doi.org/10.1037/bul0000130 ↩ ↩²

4. Chaarani B, Ortigara J, Yuan D, Loso H, Potter A, Garavan HP (2022), „Association of Video Gaming With Cognitive Performance Among Children“, JAMA Network Open 5(10): e2235721. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.35721 ↩

5. Sauce B, Liebherr M, Judd N, Klingberg T (2022), „The impact of digital media on children’s intelligence while controlling for genetic differences in cognition and socioeconomic background“, Scientific Reports 12: 7720. https://doi.org/10.1038/s41598-022-11341-2 ↩ ↩² ↩³

6. Toril P, Reales JM, Ballesteros S (2014), „Video game training enhances cognition of older adults: A meta-analytic study“, Psychology and Aging 29(3): 706–716. https://doi.org/10.1037/a0037507 ↩

7. US Federal Trade Commission, „Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising Charges for Its ‘Brain Training’ Program“, tisková zpráva, 5. ledna 2016. https://www.ftc.gov/news-events/news/press-releases/2016/01/lumosity-pay-2-million-settle-ftc-deceptive-advertising-charges-its-brain-training-program ↩ ↩²

8. Egami H, Rahman MS, Yamamoto T, Egami C, Wakabayashi T (2024), „Causal effect of video gaming on mental well-being in Japan 2020–2022“, Nature Human Behaviour 8(10): 1943–1956. https://doi.org/10.1038/s41562-024-01948-y ↩ ↩² ↩³

9. Vuorre M, Johannes N, Magnusson K, Przybylski AK (2022), „Time spent playing video games is unlikely to impact well-being“, Royal Society Open Science 9(7): 220411. https://doi.org/10.1098/rsos.220411 ↩

10. Světová zdravotnická organizace, „Addictive behaviours: Gaming disorder“, otázky a odpovědi, ověřeno 31. října 2026. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/addictive-behaviours-gaming-disorder ↩ ↩²

11. Stevens MW, Dorstyn D, Delfabbro PH, King DL (2021), „Global prevalence of gaming disorder: A systematic review and meta-analysis“, Australian & New Zealand Journal of Psychiatry 55(6): 553–568. https://doi.org/10.1177/0004867420962851 ↩